Nimm dir einen Moment Zeit und setze dich aufrecht hin. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Die Hände ruhen entspannt auf dem Schoß. Atme ein und aus. Wenn du bereit bist, schließe deine wunderschönen Augen und beobachte, wie dein Atem ein- und ausströmt. Werde Teil von diesem Rhythmus. Mit jedem Ausatmen kannst du tiefer in die Entspannung gehen.

Nun stell dir mal vor: Es ist Sommer und du bist am Meer. Es ist früh am Morgen und du bist ganz allein am Strand. Das rote Licht überwiegt gegenüber dem blauen und am Horizont siehst du die strahlende Sonne aufgehen. Es ist ein magischer Moment. Einfach atemberaubend. Du kannst dich ganz entspannen und die Umgebung wahrnehmen: den verführerischen Duft des Meeres, den salzigen Geschmack der Luft, den feinen Sand unter deinen Füßen. Du hörst die Möwen und das Rauschen der Wellen. Du spürst die angenehme Brise auf deiner Haut, wie eine zarte Berührung, die dir Kraft gibt. Es ist unfassbar faszinierend. Du fühlst dich gut, entspannt, sicher, geborgen. Der Himmel ist zauberhaft gefärbt und du spürst die Lichtstrahlen, die dein Herz erreichen und erwärmen. Du kannst eine Hand auf dein Herz legen, um dies noch intensiver wahrzunehmen.

Erlaube dir, deine Aufmerksamkeit von der äußeren in die innere Welt zu lenken. Sei präsent und verbinde dich mit dir selbst. Spüre die Wellen des Herzens: Was steckt tief in dir? Welche Träume und Wünsche hast du? Wünschst du dir ein erfülltes und gesundes Leben? Was möchtest du in deinem Leben verändern? Nimm deine Einzigartigkeit, deine Talente wahr. Die Freiheit steckt in dir. Erlaube dir, die Kraft der höheren Gefühle zu spüren. Verbinde deine guten Absichten mit Dankbarkeit, Liebe, Freude oder anderen positiven Gefühlen. Verweile in dieser inneren Erfahrung, die dir neue Energie gibt. Erlaube deinem Herzen, die Wellen zu schlagen, die dich zu einer der besten Versionen deiner selbst führen können. Du hast ein enormes Potenzial. Du bist großartig und vor allem ein Geschenk für die Welt! Nimm das ganz bewusst wahr, damit du weißt, wie wunderbar es sich anfühlt. Spüre die kraftvolle Lebensenergie.

Gehe nun mit deiner Aufmerksamkeit für einen Moment zurück an diesen heilsamen Ort und spüre das Gefühl der Entspannung und Geborgenheit, das dir dieser Ort schenkt.

Atme ein und aus. Atme noch tiefer durch die Nase ein und ganz langsam durch den Mund wieder aus. Komm einfach in deinem Rhythmus mit deiner Aufmerksamkeit wieder ins Hier und Jetzt. Wenn du bereit bist, öffne deine wunderbaren Augen und sage laut zu dir selbst: Ich erlaube mir immer wieder diese Entdeckungsreise zu mir selbst. Ich habe es verdient.